Artikel Olahraga

Nama: Hendra Lesmana
NIM: 2124120071
Kelas: Karyawan IA 
Prodi: PJKR

Bola Basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

 

Lapangan Dan Waktu Permainan Bola Basket

Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar National Basketball Association dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang.

Waktu permainan 4 X 10 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm - 78 cm. Sedangkan berat bola adalah 600 - 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter.

Teknik dasar permainan bola basket

Cara memegang bola basket yaitu sikap tangan yang membentuk mangkok besar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan berada  di samping bola, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua cara yaitu:

1.    Menangkap bola di atas kepala

2.    Menangkap bola di depan dada.

Cara melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu:

1.    Melempar bola dari atas kepala (over head pass),

2.    Melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan.

3.    Melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).

Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola.

Shooting adalah cara memasukkan bola ke dalam ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.

Lay-up adalah cara memasukkan bola ke ring basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin.

http://id.wikipedia.org

Bola Volly

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainanbola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. 

 

Lapangan permainan

Ukuran lapangan bola voli pada umumnya  9 meter x 18 meter. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah dan garis tepi lapangan adalah 5 cm.

Bola

Bola volly memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram.

Net

Ukuran tinggi net putra yaitu 2,44 meter dan untuk net putrid yaitu 2,24 meter.

 

Cara permainan

Permainan bola voli dimainkan oleh 2 tim yang terdiri dari 6 orang pemain. Setiap tim berlomba-lomba  untuk mencapai angka 25 terlebih dahulu. Dan didalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting yaitu:

1.    Tosser (atau setter), adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.

2.    Spiker (smash), bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.

3.    Libero, adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net.

4.    Defender (pemain bertahan), adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

 

Penghitungan angka

Aturan permainan dari bola voli adalah

1.   Jika pihak lawan dapat memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai

2.   Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah lawan. Jika tidak, maka lawan akan mendapat nilai

Teknik Dasar Bola Voli

1.    Servis

Servis terdiri dari beberapa macam diantaranya :

Ø  servis tangan bawah

1.  mula-mula pemain berdiri dipetak servis dengan kaki kiri lebih kedepan dari kaki kanan.

2.  bola dipegang dengan tangan kiri

3.  bola dilambungkan tidak terlalu tinggi,tangan kanan ditarik ke bawah belakang

4.  setelah bola kira-kira setinggi pinggang,lengan kanan diayunkan lurus kedepan untuk memukul bola

5.  telapak tangan menghadap bola dan tangan ditegangkan untuk mendapat pantulan yang sempurna,tangan dapat pula menggenggam.

Ø  tennis servis

1. sikap persiapan dimulai dengan mengambil posisi kaki kiri lebih kedepan, kedua lutut agak rendah
2. tangan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola,tangan kirimenyangga bola,tangan kanan di atas bola.
3. bola dilambungkan dengan tangan kiri kira-kira 1/2 meter di atas kepala
4. tangan kanan ditarik kebelakang atas kepala,menghadap depan
5. lakukan gerakan seperti mensmesh bola,perhatian terpusat pada bola
6. lecutan tangan diperlukan pada saat perkenaan bola.

 

 

Passing

1.     Passing Bawah :

ü  Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

ü  tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.

ü  Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

2.     Passing Atas :

ü  Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

ü  Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.

ü  Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga.

ü  Penyentuhan pada semua jari-jari dan gerakannya meluruskan kedua tangan

ü  Menggunakan gerakan kaki untuk menambah power.

Smash (spike)

Smash merupakan bentuk serangan yang  digunakan untuk menyerang dalam  memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli.

Teknik Smash adalah cara memainkan bola sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan.

Membendung (blocking)

Dengan cara membendung (blocking) untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan.

Block ada dua macam :

1. Block tunggal, adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain

2. Block ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih.

http://id.wikipedia.org

Sepak Bola

 

Sepak bola adalah cabang olahraga  yang dimainkan oleh dua tim yang beranggotakan 11 orang pemain. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola ke gawang lawan.

 

Posisi pemain

             Pada dasarnya, satu tim sepak bola terdiri dari 1 orang penjaga gawang, 2-4 orangpemain bertahan, (fullbacks), 2-4 orang pemain tengah, dan 1-4 orang penyerang. Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan Umumnya, penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya. Pemain bertahan memiliki tugas utama untuk menghentikan serangan lawan. Pemain tengah biasanya terdiri dari pemain tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat dengan pemain bertahan. Penyerang memiliki tugas utama untuk mencetak gol ke gawang lawan.

 

Lapangan permainan

Untuk pertandingan internasional dewasa, lapangan sepak bola internasional yang digunakan memiliki panjang yang berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter.  Di bagian tengah kedua ujung lapangan, terdapat area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan lebar 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter. Di bagian depan dari gawang terdapat area pinalti yang berjarak 16.5 meter dari gawang. Area ini merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan pinalti atau tidak.

 

 

 

 

http://id.wikipedia.org

 

 

Renang 

Renang adalah salah satu olahraga air .Gaya renang yang diperlombakan yaitu gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat.

Macam-Macam Gaya Dalam Renang

Ø Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke-permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakkan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun keatas dan kebawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernafasan dilakukan saat lengan digerakan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil nafas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kanan atau ke kiri.

Ø Gaya Kupu-Kupu merupakan turunan dari gaya dada.

Ø Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. 

Ø Gaya Dada adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kolam renang

Panjang kolam renang lintasan panjang adalah 50 m sementara lintasan pendek adalah 25 m. Dalam spesifikasi Federasi Renang Internasional untuk kolam ukuran Olimpiade ditetapkan panjang kolam 50 m dan lebar kolam 25 m. Kedalaman kolam minimum 1,35 meter, dimulai dari 1,0 m pertama lintasan hingga paling sedikit 6,0 m dihitung dari dinding kolam yang dilengkapi balok start. Kedalaman minimum di bagian lainnya adalah 1,0 m.

http://id.wikipedia.org